La détox digitale
Actualité – Vie quotidienne
Vérifier ses mails, surfer sur les réseaux sociaux, se tenir au courant des dernières actus, que ce soit pour le travail, loisirs ou vie privée, il est temps de lâcher prise ! Voici nos conseils pour se déconnecter, décompresser et profiter de ses vacances en totale détox.
Qu’est-ce que
la détox digitale ?
Vous en avez déjà peut-être entendu parler, ou non, mais la détox digitale, ou appelée « sevrage numérique » en français, est une pratique visant à se déconnecter de tous supports numériques.
Faire une pause, se ressourcer sans son téléphone ou sa tablette et sans penser aux actualités et au travail, qui ne sont pas de tout repos, dans la vie de tous les jours.
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Veulent se déconnecter volontairement
selon une étude du Crédoc.
Une détox digitale, oui !
Mais pourquoi faire ?
Toute l’année, nous sommes constamment sur nos téléphones, à attendre des mails, à surfer sur les réseaux sociaux pour connaître les nouvelles actualités.
Nos vies sont souvent centrées au milieu de tous ces supports numériques.
Il est temps de reprendre le dessus sur nous, nos sentiments, notre stress et notre vie.
L’objectif premier de ce sevrage est de se sentir libre, plus proche de ceux qui nous sont chers et de profiter de ces moments.
Pendant une heure, une journée ou plusieurs semaines. C’est à vous de décider.
Nos conseils pour réussir sa détox digitale.
1. Désactiver vos notifications
Le premier palier de la détox digitale est de désactiver les notifications.
Chaque application est créée de façon à attirer au maximum son utilisateur. Chaque message ou nouvelle actualité vous prévient et ainsi vous plonge dans une spirale où vous devenez dépendant de votre téléphone.
2. Faites le tri
Avant de passer en mode détox, faites le tri dans votre téléphone.
Supprimez toutes les applications dont vous ne vous servez pas, téléchargées pour une raison inconnue.
3. Soyez patient avec vous-même
L’exercice de la détox digitale n’est pas une mince affaire. Ce n’est pas facile de se déconnecter d’un élément dont nous sommes presque tous accros.
Cela peut générer du stress et de l’angoisse du fait de résister à la tentation de répondre ou consulter votre téléphone.
Si cela vous arrive, pas de panique ! Allez-y doucement, pas à pas. Ne vous forcez pas, sinon cela risque de faire l’effet inverse.
Comment pallier
le manque ?
Optez pour une revue, un bouquin, prévoyez des activités en famille (cinéma, sport, méditation, loisirs…).
Profitez-en pour découvrir de nouvelles passions, prenez le temps de faire des choses que vous n’avez pas le temps de faire dans votre quotidien (prendre des cours de dessin, cuisiner, faire du sport…). Et surtout, retrouvez vos proches, profitez de discuter de ce qui vous entoure.
Essayez de ne faire aucune activité en lien avec les écrans, optez pour un séjour en vacances sans télévision dans votre chambre !
Oubliez le travail
Voilà un point essentiel pour se déconnecter ! Pensez à déléguer votre travail avant de partir, informez vos contacts et créez un mail automatique ou une messagerie vocale indiquant votre indisponibilité.
Le travail prend une place prédominante dans votre vie, il est donc important de le mettre de côté pendant vos vacances. Pensez que votre ordinateur et téléphone professionnel n’ont pas leur place dans votre valise !
Déconnecter pour mieux se reconnecter.
Les bienfaits de la détox digitale
Le sevrage numérique à un impact sur votre quotidien et sur votre corps.
Nous avons recensé quelques bienfaits de cette pratique ! (et surtout de quoi vous motiver !)
Cela vous rend plus heureux
Vous profitez de chaque moment. Lors d’une visite, sans votre téléphone, tous vos sens se multiplient et vous savourez chacun de ses instants.
Votre posture s’améliore
Regarder constamment sur un téléphone où une tablette en utilisant une seule main peut causer des problèmes récurrents au niveau du dos, poignet ou cou.
Votre sommeil est plus profond
Au fil des jours, vous vous apercevrez que vous dormirez mieux et que vous aurez plus d’énergie. Mais surtout, que vous êtes pleinement dans l’instant présent !
Vous êtes plus concentré
Hors de cette pratique, la concentration est sans arrêt remise en jeu, lorsqu’une notification apparaît sur votre téléphone. La détox digitale, vous permet d’être beaucoup plus productif dans tout ce que vous pourrez entreprendre.
Nous vous souhaitons à tous un bel été et de belles vacances !
Laëka ne prend pas de pause détox cette année, nous restons donc joignables tout l’été.